Exercícios: JUMP!

Comecei a prestar atenção nesses últimos tempos e descobri que grande parte das minhas amigas chega perto de mim pra falar sobre dieta e exercícios. Fiquei até na dúvida se começo a me considerar neurótica, chata ou antenada! Devo confessar que gosto muito desses assuntos e procuro ler bastante e me atualizar a todo o momento. E sempre que posso, tento incorporar tudo que sei sobre hábitos saudáveis à minha rotina.

Verdade é que não tenho muita força de vontade com relação à comida. Aliás, não tenho auto controle nenhum, infelizmente. Se eu ficar dentro de casa e não houver nada que possa sabotar a minha dieta, eu fico super tranquila e consigo me controlar. Agora basta um happy hour com os amigos ou uma caixa de bis/bolo de chocolate/qualquer outra coisa gostosa para que a minha (fraca) força de vontade me abandone e eu me entregue a dupla fritas + cerveja ou qualquer outra coisa de encher a boca d´água. Juro que estou trabalhando nisso, viu?!?! Agora, se formos falar de exercícios físicos, faço-os com o maior prazer. Adoro! Basta alguns dias longe, que eu já não durmo bem e fico muito mal humorada. Meu corpo já acostumou com a liberação das tão queridas endorfinas. Fico horas na academia sem problemas. Tenho meu preferidos e, ultimamente, estou testando dois novos tipos: o tênis e a yoga.

Então, outro assunto que vai aparecer bastante por aqui diz respeito a esse mundo fitness: exercícios, dieta, hábitos saudáveis e por aí vai.

Que tal falarmos um pouquino sobre exercícios hoje? Não preciso bater na mesma tecla e dizer que eles são essenciais, não só pela estética, mas, principalmente, pela saúde.

O ser humano tem uma tendência gigantesca a inventar desculpas para adiar os exercícios físicos. Claro que eu sei que com a vida super agitada que temos hoje é complicado arrumar um tempo para se dedicar; temos que ser mil em um só e nem sempre 24 horas é suficiente para que realizemos todas as tarefas do dia-a-dia. Acontece que se não fizermos isso, podemos acabar deixando a nossa saúde de lado, o que pode trazer sérios problemas no futuro. Além disso, só você mesmo pode cuidar de você e separar um tempinho, nem que seja 30 minutinhos por dia, para cuidar de você é muito importante e faz um bem danado! A verdade é que a inércia impera no mundo. Se você está parada, a tendência é continuar parada.  Agora, se começar a se movimentar, a física clássica vai te dar uma ajudinha e você vai continuar o movimento, sempre. Então, basta começar. Pode parecer um clichê gigantesco o que estou dizendo, mas as coisas só se tornam clichês por serem reais. 

Se você não gosta de jeito nenhum de academia, detesta caminhar ou acha um saco a natação, você tem apenas que encontrar aquilo que te faça bem. As opções são tantas: esportes coletivos (vôlei, futebol, tênis, peteca, handebol), danças diversas, musculação, aulas coletivas (jump, localizada, spinning), artes marciais, corrida, caminhada, exercícios na água, yoga, pilates. Alguma coisa certamente irá te cativar. E os benefícios são tantos que nem tem como enumerá-los aqui.

Vou tentar falar sobre os vários tipos de exercícios. Eu sei que preciso sempre de novidades, para aliviar o stress e mudar também os estímulos do corpo. Quem sabe você não encontra aqui um exercício que seja bacana para você?

Começaremos com o meu preferido: as aulas de JUMP. Vocês já devem ter visto alguma aula de jump na academia, não? Podem perceber que é sempre a aula mais cheia e animada. Gente, eu fico feito boba sorrindo a aula inteira! Sou completamente apaixonada! Além de ser uma aula divertida com músicas explosivas e coreografia de fácil acompanhamento,  é super pesada, ou seja, exterminadora de calorias! Eba! Os 45 minutos de aula sobre aqueles pequenos trampolins prometem queimar até 500 calorias por aula (isso mesmo!) e, de quebra, acabar com as celulites! Isso porque o movimento de vaivém sobre o trampolim individual promove uma espécie de drenagem linfática nas pernas e no bumbum, já que a circulação é estimulada, ocorrendo a troca de nutrientes e a excreção de substâncias nocivas responsáveis pelo aparecimento da celulite. Os saltos também melhoram a postura, fortalecem os tecidos ósseos e toda a musculatura inferior, sem grandes impactos (já que o trampolim absorve até 80%), e assim, pode ser feito por qualquer pessoa. Bacana, não?  

Dá uma olhadinha no vídeo que eu achei! É contagiante, não? O POWER JUMP é uma marca registrada criada pela empresa Body System e eles sempre lançam mix novos, com novas músicas e coreografias. As academias se aproveitam dos lançamentos para fazerem eventos especiais e chamarem ainda mais alunos. Me dá vontade de sair pulando! Além disso, dá uma olhadinha como os alunos são de todos os tipos, idades, gêneros. Todo mundo pode!

E aí, que tal experimentar essa aula pra lá de animada?

Beijo.

Mais sobre mim: minha profissão.

Quando me perguntam o que eu faço e eu respondo “sou perita criminal da polícia civil de Minas Gerais”, algumas pessoas me perguntam: mas o que você faz exatamente mesmo?

Na verdade, acho que até mesmo quem sabe o que faz um perito criminal, não tem a exata noção do amplo leque de atuação dos peritos. Assim, vou contar para vocês. Aos poucos, porque realmente a gente atua nas áreas mais diversas. Não, não é só aquilo que vocês veem no CSI (Crime Scene Investigation, ou investigação de cenas de crime) e variações. Atuamos na área do trânsito, crimes contra o meio ambiente, papiloscopia, perícias contábeis, áudio e vídeo, engenharia, crimes contra o patrimônio, além, claro, da balística forense, física, química e biologia forense, etc.

Que tal começarmos mesmo pela nossa área mais famosa? Os crimes contra a vida, tão elaboradamente mostrados nos seriados americanos e que encantam a tantos telespectadores. Os crimes contra a vida englobam todas as mortes violentas, quais sejam, homicídios, suicídios, acidentes (como essa tragédia de Santa Maria) e mortes suspeitas.

Na verdade, bastante coisa daquilo que mostra no seriado é plausível, sim. Principalmente no que tange as técnicas e equipamentos utilizados. Nós temos, sim, todas aquelas luzes forenses (e eu realmente me sinto uma CSI quando uso elas – apesar de serem poucas as oportunidades). A técnica de levantamento de fragmentos dígito-papilares (jeito chique de dizer “achar uma impressão digital”) é aquela com pincéis e pozinhos mesmo. Nós tiramos diversas fotos, assim como no seriado, e a análise das manchas de sangue dos locais de crime pode realmente elucidar algumas questões. Todos os outros exames realizados também são feitos aqui no Brasil, como DNA, microcomparação balística, residuográfico, exames de substâncias estranhas e por aí vai, mas depois eu falo de cada um deles detalhadamente. São tantos!

    

Existe, claro, algumas diferenças básicas entre o seriado e a realidade brasileira.

Primeiro, tudo ali foi feito para a televisão e, consequentemente, para que se ache o culpado do crime em 45 minutos. Assim, tudo dá certo! Impressionante (rs), na verdade. O que é muito diferente do mundo real. Nem sempre vai haver no local um fio de cabelo, uma impressão digital nítida, gotas de sangue, marcas de sapatos claras, projéteis de arma de fogo intactos e por aí vai.

Outra diferença é o tipo de crime. Aqueles que costumam deixar vestígios são os passionais, nos quais o autor tenta de alguma forma encobrir o seu feito. Um bom exemplo é o caso da garotinha Isabella Nardoni. Contudo, os crimes com os quais mais nos deparamos no dia-a-dia são aqueles ligados ao tráfico de drogas: o autor chega próximo à vitima e a executa, indo embora, em seguida, sem deixar sequer um pelinho do corpo para trás.

E por último, no seriado, os peritos participam ativamente das investigações, inclusive interrogando e tomando parte nos depoimentos dos envolvidos nos casos. Isso não ocorre na Polícia Civil de Minas Gerais (não sei se é assim também nos outros estados do país, mas acredito que seja sim!), exceto quando o perito decide fazê-lo por conta própria e pede à autoridade policial para participar. Do contrário, o nosso trabalho se restringe mesmo a análise da cena do crime e elaboração do laudo pericial. O restante fica a cargo das demais carreiras da polícia, principalmente o Delegado de Polícia e o Agente de Polícia, mais conhecido como investigador.

Certamente, é uma profissão apaixonante. Tem a parte ruim, que é essa de lidar com cadáveres e com o pior do ser humano – a capacidade de ferir seu semelhante ou de tirar a sua própria vida – diariamente. Só que amparar a sociedade, aprender sobre coisas novas todos dias, ajudar a solucionar crimes, o reconhecimento... tudo isso recompensa. Pelo menos, na minha opinião! A verdade é que a gente acostuma com essa parte ruim. Infelizmente, ou felizmente, a gente não se deixa abalar. Críamos mecanismos de defesa para que possamos tocar a nossa vida e, ainda, exercer a nossa profissão da melhor maneira possível.

Então é isso, para início de conversa! Para ingressar na carreira de Perito Criminal no estado de Minas Gerais, é necessário fazer o concurso para a Polícia Civil do Estado. Para quem interessar, o edital do concurso de 2013 foi publicado há aproximadamente duas semanas (leia aqui) e as provas ocorrerão dia 02/06/2013. Vale muito a pena, especialmente se considerarmos a carga horária X remuneração. Mas isso, já é assunto para outro post!

Beijo.

#50tons

Como eu disse, uma das minhas grandes paixões é a leitura. Sou adepta a qualquer tipo de livro; claro que uns chamam mais a minha atenção que outros, mas, no geral, leio qualquer coisa que caia em minhas mãos. Assim, tenho certeza que um assunto bastante recorrente aqui será os livros. Logo ali embaixo, no cantinho direito da tela, coloquei um gadget sobre a minha leitura atual (vou tentar falar um pouco dos livros a medida que for lendo cada um, ok?). Vocês verão que ele será alterado rapidamente. Meu marido costuma dizer que eu leio os livros pulando páginas, tamanha a velocidade da minha leitura – principalmente se for um livro que prenda a minha atenção. Mas não é assim; simplesmente me concentro e dou asas à minha imaginação. E me dedico. Não deveria ser assim com tudo aquilo que gostamos de fazer? 

Pra começar, que tal a maior novidade do mundo literário? A trilogia 50 tons de cinza tornou-se um dos mais rápidos fenômenos de todos os tempos. Lançado pela Editora Intrínseca em agosto/2012, atingiu a incrível marca de 40 milhões de livros vendidos em 5 meses (superou até meu queridinho do coração, Harry Potter!!), sendo considerado o “pornô definitivo para mulheres” ou melhor, “o pornô para as mamães”.

Mas o que fez com que esse livro atingisse o sucesso tão rapidamente? Sabemos que a crítica literária achincalhou (gastei meu latim agora!) os livros, chamando-os de chatos, repetitivos, enfadonhos, que, inclusive, retratam as mulheres como bobas, inseguras e submissas, pondo em risco os avanços feministas de tantos anos de luta. Na verdade, a literatura nem considera o livro como um pornô real, dizendo que existem outros tipos de literatura por aí que deixariam essa trilogia de chinelos e roupão.

Se a minha humilde opinião conta pra alguma coisa, o sucesso dos livros em nada tem a ver com as cenas calientes. É claro que ler toda a trilogia poderá (e irá!) fazer maravilhas pelo seu relacionamento – aliás, esse foi o meu mais forte argumento quando fiz propagando do livro para as minhas amigas. Agora, acontece que os três livros possuem uma média de 500 páginas cada. Em cada um dos livros, algo em torno de 150 narra as relações sexuais do casal protagonista. Poxa, gente, podemos mesmo generalizar e dizer dos livros considerando apenas 15% de seu conteúdo?

Eu acho que o que cativou mesmo as mulheres foi a história de duas pessoas que fazem de tudo para um relacionamento dar certo. Que superam seus medos, monstros interiores, traumas psicológicos, dor física, que abrem mão de suas vontades só para ver a coisa toda funcionar. Para fazer o outro feliz. E de quebra, quando tem um tempinho livre, adoram se divertir na cama, ultrapassar limites, sentir prazer. Confesso que no segundo e terceiro livros, eu ficava mais ansiosa por saber da história dos dois, de como as coisas iriam acontecer, do casamento, dos filhos, da resolução do suspense, do que pela chegada de mais uma descrição pormenorizada de sexo. Não serei hipócrita de dizer que tais descrições não contribuem para que o livro tenha sido tãããããão cativante – eu também adorava essas partes – mas ver os dois lutando com unhas e dentes para que o amor vencesse, tentado alinhar paixões e limites, me era mais interessante. Gosto de livros assim, como vocês irão perceber. Novelinhas românticas bem estilo água com açúcar mesmo, como diz meu irmão.

Não irei entrar no mérito do sadomasoquismo. Acho, realmente, que entre quatro paredes e dois consentimentos (ou mais, quem sabe?), vale tudo aquilo que der prazer e deixe a pessoa feliz. Não achei as cenas de sexo nada escandalizadoras, pesadas ou sujas. São excitantes. Verdade é que sou fã do “sexo baunilha” (de vez em quando, a gente pode até colocar umas raspas de limão) e que esse lance apimentado de chicotes e dominação não me apetecem. Mas, cada qual com seu igual, né não?

Agora, vamos ser sinceras, né? Literatura à parte, mal posso esperar para ver nas telonas a adaptação da trilogia. Esse Christian Grey que arrumaram é um deus grego! Gzuis!

E vocês? Já leram a trilogia? Que estão achando?

Beijo.

Somar, não dividir! :)

Eu realmente acredito que cada pessoa com quem a gente encontra nesse mundão de Deus tem algo de divertido e bacana para dividir com a gente. Cada pessoa tem a sua trajetória de vida, a sua própria história e nós podemos sempre aprender alguma coisa ouvindo o outro. O grande lance da vida é somar mesmo!

Assim, de vez em sempre, vou pedir a algumas pessoas que conheço para escrever um post e assim, eu poderei dividí-lo com vocês. Vale contar um caso, dar uma opinião, compartilhar experiências, ou qualquer outra coisa que se ache interessante.

Você acha que tem algo legal para dividir com a gente? Quer participar aqui comigo? Basta mandar um email para sa.aguilar@gmail.com. Irei ler os textos e aqueles mais bacanas irão dividir a telinha dos computadores comigo. Participe! Todos nós só teremos a ganhar!

Beijo.

Receita: sorvete de banana com cacau!

Pra começar (muito!) bem, aí vai uma receita que encontrei no meu (mais novo) blog favorito de nutrição que a nutricionista Carol Morais escreve, Fale com a Nutricionista. Ainda não testei a receita mas fiquei com muita vontade de fazê-lo ainda hoje! Pena que não tem banana aqui em casa. :(

Se alguém aí fizer antes de mim, me conta aqui nos comentários como ficou! Estou curiosíssima e com água na boca! Além de tudo, é uma sobremesa bem levinha e super saudável. Como disse a Carol no blog dela: "E prepare-se para o céu! Sem culpa! Sorvetinho projeto barriga chapada! Hahahah".

Tem coisa melhor??

Ingredientes:

01 banana picada congelada

01 colher de sobremesa de cacau (pode ajustar de acordo com o gosto)

01 colher de sobremesa de leite de coco

01 colher de sobremesa de amendoas em lascas

01 colher de chá de mel de abelhas

Modo de fazer:

Coloque as bananas no congelador com casca e tudo (sempre deixo algumas já congeladas de S.O.S.). Retire as bananas do congelador, deixe um pouco em água corrente para amolecer um pouco a casca e retire a casca cortando com uma faca. Nessa hora dá uma congelada na mão, hahaha, mas aí vc vai passando na água e cortando a casca. Corta a banana e coloca no liquidificador com o cacau e o leite de coco (opcional) vai pulsando com muuuita paciencia até virar uma massa que nem de sorvete mesmo. Aí é só servir, jogar as amêndoas ou outras castanhas por cima pra dar um “croc” e o mel.

Copiei a foto e a receita todinha do blog da Carol, viu gente?
Créditos mais que devidos!

Pra começar!

A verdade é que eu sempre quis ter um blog. Um lugar onde eu pudesse escrever assim, meio livre e sem compromisso. 

Ultimamente, então, a vontade tem aumentado - e muito! Venho gastando um tempo precioso na internet, pulando de blog em blog; descobrindo meus favoritos, lendo muita coisa bacana, interessante, engraçada, nem tão útil assim. As oportunidades são inúmeras e os assuntos, os mais variados. Confesso que minha vontade gira mesmo em torno de ser famosa e ganhar rios de dinheiro com meus textos (sonho meu, sonho meu...). Sei que tem bastante gente que faz isso (invejinha branca!) e, bem, acho, ou melhor, quero acreditar, que existe um lugar pra todos no sol! Só a  sombra é que é para poucos mesmo. heheheheeeh

Então, aqui estamos. Começando mais uma nova experiência. Pretendo falar de tudo um pouco mesmo, da vida, do dia-a-dia, da rotina, sentimentos, chatices. Adoro o assunto moda, apesar de me considerar um tanto quanto mulamba! Acho maquiagem, acessórios e assuntos femininos muito bacana. Amo qualquer coisa relacionada a alimentação saudável e nutrição, fitness e exercícios. Uma das minhas grandes paixões - senão a maior - são os livros. E, além disso, gosto mesmo é de novidade! Assim, empolgadíssima como estou, vamos em frente!

Me acompanha? 

Beijo.